(2004)
Vanaf 6 jaar oud was ik al lid bij Spado. Ik ben vanaf de junioren gaan specialiseren in werpen en polsstokhoogspringen. Vanaf U18 ben ik helemaal voor het werpen gegaan om hopelijk zo voor een van de twee onderdelen echt uit te gaan blinken. Mijn focus ligt nu vooral op het discuswerpen en het kogelstoten doe ik erbij.
De prestaties waar ik zelf het meest trots op ben zijn:
-NK goud discus en NK goud kogel in 2021 in Amersfoort
-EKU18 limiet in 2021 en het alternatieve EKU18 met 6 landen winnen
-NK goud op discus en NK zilver op kogel in 2023 in Bergen op Zoom
-EKU20 limiet in 2023 en een 7e plaats op dit EK
Maandag: werp- en kracht- training in Rotterdam onder leiding van Jacqueline Goormachtigh. Dinsdag: training geven aan jonge werptalenten van Spado. Woensdag: krachttraining in de stimulus gym in Hoogerheide. Donderdag: Werptraining in Rotterdam onder leiding van Jacqueline Goormachtigh.Vrijdag: werp- en kracht- training in Rotterdam onder leiding van Jacqueline Goormachtigh
Zaterdag: rustdag en zondag: krachttraining in de stimulus gym van Hoogerheide
De komende 5 jaar hoop ik me verder te ontwikkelen in het discuswerpen op techniek en vooral ook kracht, om zo op een seniorentoernooi te komen staan.
(2008)
Ik train sinds ik jong ben al bij Spado in Bergen op Zoom. Een tijdje heb ik mij gefocust op de meerkamp, maar daarna ben ik mijzelf gaan specialiseren in de onderdelen horden, sprint en verspringen. Ik heb hier nog steeds veel plezier in en heb al een heleboel mooie prestaties behaald!
1e NK 60m indoor 2023
6e NK 60m horden indoor 2025
Ik train meerdere keren per week bij Spado. Ik krijg training van onder andere
Gerry Nijkamp, Wicher Nijkamp en natuurlijk verspringen van Fabian
Biondina. Naast mijn trainingen op de baan train ik ook wekelijks mijn
krachtschema bij Stimulus in Bergen op Zoom.
Ik hoop in de komende 5 jaar een keer een medaille te halen op het NK.
(2008)
Ik ben begonnen met atletiek toen ik 6 jaar was. Ik vond het meteen al leuk, ook was ik er goed in. Toen ik ongeveer 12 jaar was begon ik met specialisatie in horde. Ik vond meerkamp heel leuk dus daar ging ik uiteindelijk veel op trainen. Het leukste onderdeel vind ik hordelopen. Sinds dit jaar zit ik in een meerkamp groep in Breda. Ik wil zo goed mogelijk presteren en daar probeer ik alles aan te doen. Enkele prestaties van mij zijn;
2023 kampioenschap Meerkamp 2e, NK outdoor 10e 80 meter hordelopen Spadoclubrecord 4x80 meter estafette 40.20 2024- NK indoor 13e 60 meter horde, NK estafette (Spadoclubrecord) Zweedse estafette 2.25.09 6e. 2025- Nederlands kampioenschap indoor 9e 60 meter horde.
Ik train nu ongeveer 8 keer in de week. Soms twee trainingen op een dag. Ik train 2 keer in Breda bij de meerkamp groep en ik train ongeveer 3 keer bij Spado. Daarnaast hen ik 3 krachttrainingen in de week. Mijn trainers zijn Gerry Nijkamp, Wicher Nijkamp, Nadine Broersen, Mark de Rond, Niels Hanegraaf en Jeroen Blommerde helpt mij met mijn krachttrainingen.
Over ongeveer 5 jaar hoop ik dat ik nog steeds mee kan strijden met de top van Nederland. Ik zou graag een nationale medaille willen winnen. Ook wil ik mezelf verbeteren door sterker en beter worden.
(2009)
Toen ik begon bij Av Spado was ik 6 jaar. Vanaf dat ik 12 jaar was ben ik me gaan specialiseren in onderdelen. Ik koos toen voor de meerkamp, dit ging een jaar lang heel goed. Helaas kreeg ik blessures en moest ik de meerkamp uit mijn hoofd zetten. Ik koos er toen voor om mij te specialiseren op hordelopen. Dit pakte goed uit en ik behaalde een aantal nationale medailles op de horde. In 2025 zat de meerkamp toch weer te kriebelen, dus heb ik besloten de meerkamp nog een laatste kans te geven. Vanaf 2022 behaalde ik een hoop regionale medailles en mijn eerste nationale medailles. Ik zal mijn belangrijkste prestaties hieronder benoemen:
2022: 4x Brabants Kampioen , brons Nationale meerkamp u14, 4e plaats Nationale D-Spelen 60m horde. 2023: Brabants Kampioen 80m horde, zilver Brabants Kampioenschap meerkamp, zilver Nationale C-Spelen indoor 60m horde. 2024:2x zilver Brabants Kampioenschap, zilver Nationale C-Spelen indoor 60m horde, Clubrecord u16 meisjes indoor 60m horde, Clubrecord u16 meisjes Hink-stap-sprong.
Ik train 9 keer in de week verdeeld over 5 dagen. Ik train in Breda bij een meerkampspecialisatiegroep onder leiding van Nadine Broersen (Olympiër). Verder krijg ik in Breda ook training van Mark de Rond en Niels Hanegraaf. Ik train ook bij Av Spado in Bergen op Zoom. Hier krijg ik voornamelijk training van Gerry Nijkamp en Wicher Nijkamp.
Mijn doel voor in de komende 5 jaar is om mee te kunnen blijven doen in de Nederlandse top en ik ga er zeker alles aan doen om een Nederlandse titel te behalen!
(2011)
Ik was 4 jaar toen ik bij Spado begon met trainen.
Sindsdien ga ik iedere training er met plezier naartoe.
Ik heb altijd de meerkamp gedaan tot de A pupillen.
Toen kreeg ik de passie voor het werpen en ben ik vanaf de D junioren gaan specialiseren in discuswerpen en kogelslingeren.
In mijn 1ste jaar als D junior ben ik tijdens de D spelen 3de
van Nederland geworden met discuswerpen.
In mijn 2de jaar van de D junioren ben ik Brabants kampioen discuswerpen geworden. En een 3de plaats behaald met speerwerpen.
Ik train dinsdagavond bij Lotte Heast discuswerpen en vrijdagavond bij Mickel van Eekeren Kogelslingeren.
Verder ben ik ook altijd te vinden bij de algemene training op maandagavond en op
woensdagmiddag doe ik krachttraining bij Stimulus.
Ik hoop in de aankomende 5 jaar een podiumplaats op het NK te behalen.
2010
Ik ben in 2020 begonnen met atletiek bij SPADO. In het begin deed ik alle onderdelen op de algemene trainingen. Ik vond het leuk om te sporten met vriendinnen en om wedstrijden te doen. Toen ik bij de junioren kwam, ging ik mezelf meer specialiseren in hoogspringen en hordenlopen. Dit zijn de onderdelen die mij het beste liggen en waar ik het meeste plezier in beleefde. Het afgelopen jaar heb ik me het meest gefocust op hoogspringen. Dit onderdeel doe ik omdat ik het heel leuk vind en ik merk dat ik mezelf hier verder en beter in kan ontwikkelen.
In 2024 werd ik tweede bij de Brabantse kampioenschappen met een hoogte van 1.50m. In 2024 in de zomer behaalde ik een persoonlijk record van 1.51m. Ook heb ik meegedaan met de Nationale kampioenschappen indoor 2025, hier werd ik 5e
Ik train 6 keer in de week. Mijn schema ziet er ongeveer als volgt uit:
Maandag:algemene training bij spado, trainer: Okko Nanninga Dinsdag training atletiekklas RSG ’t Rijks, coördinatie training, buikspieren en uithoudingsvermogen en in de avond specialisatie training hoogspringen, spado, trainer: Okko Nanninga. Donderdag: in de ochtend training atletiekklas RSG ’t Rijks, krachttraining en buikspieren en in de avond specialisatie training sprint, trainer: Gerry Nijkamp en op vrijdag algemene training Spado.
Doelen:
Het verbeteren van mijn techniek en de timing bij het hoogspringen. Een goede prestatie op het NK outdoor.
2010
Ik ben begonnen met atletiek in 2019. In het begin deed ik eigenlijk alle onderdelen, dat deden we namelijk ook op de algemene trainingen. Toen ik 12 was werd ik gevraagd om in de sprint te gaan specialiseren, ik besloot om dat te gaan doen. Sprinten vond ik vanaf het begin ook al wel het leukste en ik was er ook goed in. Ik heb mezelf al erg verbeterd als het om sprinten gaan, maar ik zou me graag nog verder willen ontwikkelen, zodat ik nog betere prestaties kan leveren. Sinds kort doe ik ook wat vaker verspringen, omdat ik dat leuk vind en ik heb de afgelopen tijd wel goed gesprongen. Ik ben van plan om af en toe een training daarvan mee te doen en dan kijk ik hoe dat zich verder ontwikkelt.
Met atletiek heb ik ook mooie prestaties behaald, de belangrijkste hiervan zijn:
5e op 60m NK indoor (2024)
5e op 60m NK indoor (2025)
Ik train op dit moment 3x in de week, namelijk op maandag, dinsdag en donderdag. Dat is gewoon bij Spado, daar krijg ik training van Gerry Nijkamp en van Wicher Nijkamp. Ik ben wel van plan om vaker te gaan trainen, dat wil ik dan gaan doen in Rotterdam bij ATR. Daar heb ik ook al een keer meegetraind.
Mijn grootste doel voor de komende 5 jaar is om een podium plek te behalen op een NK.
2000
Ik ben begonnen bij Spado toen ik 11 jaar oud was, in combinatie met hockey. Rond mijn 14e ben ik gestart met de specialisatie trainingen bij de langeafstandsgroep van Spado. Niet lang daarna werd ik uitgenodigd voor het talententeam. In diezelfde periode ben ik ook begonnen met trainen bij ATR in Rotterdam onder begeleiding van Martien Droog. Aanvankelijk trainde ik twee keer per week in Rotterdam en deed ik de overige trainingen bij Spado. Uiteindelijk ben ik drie keer per week naar Rotterdam gegaan om daar te trainen.
In 2018 kreeg ik de kans om met een studiebeurs naar de Verenigde Staten te gaan om daar te sporten en studeren. Na het afronden van de toegangsexamens en het vinden van een geschikte school, ben ik terechtgekomen bij Eastern Kentucky University. Hier heb ik vijf jaar lang gestudeerd en op hoog niveau gesport. In die periode heb ik veel progressie geboekt; zo verbeterde ik mijn tijden op de 3000 meter vlak en 3000 meter steeple met bijna een minuut.
Sinds juni 2024 ben ik terug in Nederland om hier mijn sport- en studiecarrière voort te zetten. Momenteel train ik nog steeds met mijn coach uit Amerika Patrick Peterson.
Mijn eerste grote stap was het behalen van een 3e plaats op de 1500M, op het NK indoor senioren als 16 jarige. Daarna heb ik een aantal medailles gehaald bij de junioren waaronder: 3e plaats 2000M steeple U18 , 3e plaats 1500m indoor U20, 1e plaats 1500M indoor U20, 2e plaats 3000M indoor U20, 1e plaats 3000M steeple U20
Na mijn juniorentijd ben ik naar Amerika vertrokken en heb ik daar ook een aantal medailles gehaald in de conference championships en heb ik mij 2 keer gekwalificeerd voor de NCAA D1 East Regional Championships op de 3000M steeple.
Na mijn tijd in Amerika heb ik meegedaan aan mijn het NK senioren waar ik een 3e plek heb behaald op de 3000M steeple.
Mijn trainingsschema ziet er ongeveer als volgend uit: Maandag: Ochtend - easy run + versnellingen, Middag – kortere easy run. Dinsdag:Interval workout. Woensdag:Easy run. Donderdag:Ochtend - easy run + versnellingen Middag – kortere easy run. Vrijdag: Interval workout. Zaterdag: Easy run Zondag: Lange duurloop
Komend jaar hoop ik een podiumplaats te halen op het NK, veel PR’s lopen en vooral ook veel plezier te hebben in het trainen en lopen van wedstrijden.
(2008)
Sportcarrière
Prestaties en records
Trainingsschema
Doelen
(2008)
Sportcarrière
Prestaties en records
Trainingsschema
Doelen
bla bla bla
bla bla bla
bla bla bla
bla bla bla
bla bla bla